Conoce los beneficios para la salud que brinda el ejercicio físico regular

Es recomendable que los adultos entre 18 y 64 años realicen ejercicio aeróbico moderado por lo menos, 150 minutos semanales, indica experta.

Redacción PERÚ21

Fecha Actualización

10/10/2022 - 17:18

El ejercicio físico, definido como cualquier tipo de movimiento voluntario realizado por los músculos, genera un consumo de energía adicional a la que nuestro cuerpo emplea regularmente para mantener su actividad de base. El ejercicio es muy beneficioso para el bienestar físico y mental, y practicarlo reduce el riesgo de sufrir diferentes dolencias.

Talía Pinto, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition, menciona que es recomendable que los adultos entre 18 y 64 años realicen ejercicio aeróbico moderado, es decir, que caminen, bailen, monten bicicleta o realicen algún tipo de actividad similar, por lo menos, 150 minutos semanales o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso, como correr, saltar soga o nadar.

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Para el caso de las personas adultas mayores (más de 65 años), la especialista recomienda realizar ejercicio físico respetando las cantidades e intensidades anteriormente indicadas siempre que sea posible, además de implementar actividades de equilibrio y fortalecimiento.

Para aquellas personas mayores que presenten movilidad reducida se recomienda realizar actividad física tres veces por semana que permita mejorar el equilibrio y prevenir la ocurrencia de caídas.

Entre los beneficios más destacables del ejercicio físico regular, Pinto señala que:Mejora la función cardiovascular y respiratoria.Impacta de forma positiva en la salud ósea, incrementando la densidad de los huesos.Reduce el riesgo de presentar enfermedades crónicas no transmisibles, como diabetes mellitus, hipertensión, cardiopatías, entre otros.Podría mejorar el humor y reducir los sentimientos de ansiedad y depresión.Ayuda a mantener un peso saludable y contribuye a la pérdida de peso en personas con obesidad.Ayuda al fortalecimiento de los músculos del cuerpo.Contribuye a la reducción del porcentaje de grasa corporal.

Finalmente, la especialista recalca la importancia de realizar el ejercicio físico con una guía o instrucción, a fin de evitar posibles lesiones o sobre exigir a nuestro cuerpo.

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