¿Cómo cumplir tus metas para el 2023?

Fecha Actualización

10/01/2023 - 20:21

Las resoluciones de Año Nuevo pueden valer la pena cuando se enmarcan como intenciones u objetivos y esos objetivos son SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo. Megan Jones Bell, directora Clínica de Consumo y Salud Mental de Google, nos brinda recomendaciones sobre cómo mantener tus intenciones para el nuevo año:

Mantén tus rutinas saludables

Si asumir nuevas metas se siente fuera de nuestro alcance, también puede ser positivo para nuestro bienestar establecer el objetivo de mantener las rutinas saludables que ya tenemos, ya sea dar un paseo diario, priorizar el sueño, meditar todos los días o llamar a un amigo o familiar todos los días. Otra forma en que puedes prepararte para el éxito es agregando rutinas ya establecidas, como desarrollar tu rutina de caminata caminando un poco más o más días por semana.

Encontrar apoyo

Uno de los ingredientes para un cambio de comportamiento efectivo es el apoyo social, siendo el apoyo la palabra clave. Las comparaciones no ayudan. La responsabilidad compasiva y de apoyo ayuda. A menudo, hacer que tus metas de Año Nuevo se vinculen con las experiencias sociales y otras metas es una excelente manera de hacer que sea más probable que te apegues a ellas mientras te diviertes más y te sientes más conectado.

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Haz un seguimiento de tu progreso

Es difícil saber si estás en camino con tus objetivos si no estás siguiendo tu progreso. La investigación muestra que cuando las personas monitorean su progreso y comportamientos, es más probable que sigan adelante con los cambios. Por ejemplo, el seguimiento de tu actividad o sueño con un dispositivo portátil te ayuda a comprender los factores que influyen en estos aspectos de tu salud y bienestar. El seguimiento te permite identificar barreras o facilitadores, y formas de resolver problemas para mantenerse al día con los cambios que estás tratando de hacer.

Establecer una mentalidad de crecimiento

El cambio de comportamiento es realmente difícil. La forma en que a menudo hablamos de resoluciones / intenciones en nuestra cultura puede hacernos muy enfocados en nuestra tarjeta de puntuación y, de hecho, socavar la motivación. Es muy fácil sentirse desanimado cuando tienes una mentalidad fija y te centras solo en los resultados. Por ejemplo, si tu objetivo era correr 5k y llegaste tan lejos como correr 3k, ¿te enfocas en las millas que corriste o en las que no? Trata de tener una mentalidad de crecimiento en la forma en que abordas los objetivos y concéntrate en el esfuerzo y los cambios que debe en la dirección de esos objetivos en lugar de los resultados. Esta mentalidad te ayudará a perseverar y construir rutinas que perduren.

Fitbit te puede ayudar

Hay una variedad de formas en que puedes establecer y mantenerte responsable de tus objetivos SMART. Algunas formas fáciles e impactantes en las que la aplicación de Fitbit y tu dispositivo portátil pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos incluyen:

Establecer un horario en la aplicación de Fitbit para recordar cuándo es hora de relajarse para dormir para que puedas dormir de manera más constante, lo que puede apoyar tu salud física y mental.Activar recordatorios para moverse para mantener tu cuerpo activo con 2-3 minutos de caminata cada hora (250 pasos como levantarse y tomar un vaso de agua).

Notificaciones y celebraciones en la muñeca para ayudarte a alcanzar las pautas de actividad recomendadas de 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana.

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