Cola firme e impactante para el verano

"Las mujeres de ahora se preocupan por trabajar la 'cola' más que los abdominales o los brazos", dice Elizabeth Vilca, entrenadora personal de Bodytech. En tal sentido, ella considera que para lograr unos glúteos tonificados y atractivos se debe poner atención a diversos factores. "La edad y la contextura son determinantes. Si veo que una mujer tiene contextura delgada, por más que haga cinco mil sentadillas no será como Vanessa Tello o Tilsa Lozano, pero sí tendrá un 'pompis' tonificado y levantado", sostiene.

Asimismo, aconseja beber unos dos o tres litros de agua al día pues, además de asegurar una buena hidratación del organismo, evita la formación de celulitis. En cuanto al ejercicio, la especialista recomienda hacer en casa ejercicios de sentadillas dos veces por semana. "Pueden ser unas cuatro series de veinte en cada sesión diaria. La espalda debe estar recta y el abdomen contraído a fin de evitar lesiones. Inhale arriba, exhale abajo. El ritmo debe ser pausado, que se sienta el esfuerzo", dice. Otro detalle importante es el descanso: como mínimo, hay que dejar que pasen 24 horas entre cada sesión de ejercicios. Es en ese espacio donde, precisamente, el músculo se transforma. ¿En cuánto tiempo se pueden ver resultados? "En dos o tres semanas de trabajo, las chicas ya pueden notar las mejoras. Si empiezan ahora, a mediados de enero ya podrán lucirse en la playa", afirma Vilca.