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Buenas vitaminas para la salud

BIENESTAR. Consulte a un especialista para determinar la cantidad de nutrientes que usted necesita diariamente.

Fecha Actualización
Repasemos la importancia de las vitaminas del grupo B.

B1 (tiamina)Se halla en: carnes (res, cerdo), vísceras, cereales, frutos secos, huevos, menestras, papa.Sirve para: producir energía y asegurar el buen funcionamiento del cerebro, piel, corazón y otros órganos.

B2 (riboflavina)Se halla en: lácteos, huevo, cereales integrales, vísceras, brócoli, espinacas.Sirve para: producir energía, trabajar como antioxidante y ayudar a la producción de glóbulos rojos.

B3 (niacina)Se halla en: carnes (pescado, res, aves), vísceras, lácteos, huevos, zanahorias, tomates, plátano, legumbres.Sirve para: el buen funcionamiento de la circulación y del aparato digestivo.

B5 (ácido pantoténico)Se halla en: huevos, vísceras, granos enteros. Sirve para: la producción de glóbulos rojos y ayudar al buen funcionamiento del tracto digestivo.

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