El país soporta altas temperaturas y Lima no es la excepción. Por ello, además de consumir agua de forma regular, es fundamental incorporar alimentos con alto contenido de este componente para asegurar una hidratación óptima.
Hay una variedad de alimentos que permiten una adecuada hidratación. “Los alimentos mencionados son recomendables durante esta temporada porque su composición supera el 80% de agua. Y es que, en algunos casos, las personas no están cómodas o no les gusta tomar solo agua, por lo que estas frutas y verduras son una adecuada alternativa para hidratarse evitando consumir refrescos azucarados o bebidas gaseosas”, subraya la licenciada Gemma Pillaca, nutricionista del Centro de Especialidades Médicas Santa Catalina.
¿Hay otros alimentos, ricos en agua, para agregar a la lista? “Podríamos agregar alimentos como la lechuga, la naranja, la piña y la toronja. Todas fáciles de encontrar en los mercados y sencillas de integrar en las comidas diarias”, añade..
En el caso de los niños, señala, tienen una menor sensación de sed, por lo que los padres o cuidadores deben estar pendientes de que tomen agua, alguna bebida natural o frutas y verduras.
Lo mismo, con los adultos mayores. “Deben tomar agua regularmente, aun si no hay sensación de sed. Evitar el consumo de alcohol o cafeína, implementar alimentos ricos en agua en su dieta, y principalmente, conversar con su médico para conocer sus necesidades de hidratación de manera personalizada”, finaliza.
Perú21 ePaper, ingresa aquí y pruébalo gratis.