Cómo conciliar el sueño pese a la cuarentena [VIDEO]

Muchos de nosotros tenemos problemas para conciliar el sueño desde que vivimos en aislamiento social obligatorio o cuarentena debido a la pandemia de COVID-19 en nuestro país. ¿Qué nos está pasando? Y ¿cómo podemos solucionar este problema? Estas preguntas las responderá la psicoterapeuta y neuropedagoga, Claudia Tassara.

“El aislamiento social obligatorio hace que muchas personas hayan cambiado los hábitos que solían tener y por eso pueden tener problemas de sueño como el insomnio, mantener el sueño, pesadillas, incluso hay algunas personas que duermen demasiado”, reconoce Claudia Tassara.

La psicoterapeuta no recuerda que el sueño es importante porque nos ayuda a tener mayor productividad en el día, hace que tengamos mejores emociones, alto nivel de energía, buen estado de ánimo, mayor concentración y efectividad.

Por el contrario, si las personas no duermen bien, despiertan cansadas o con pesadez lo que afecta en el estado de ánimo. “Si duermo mal en varios días, amanezco mal humorado, estoy estresado, tengo falta de energía y veo todo fatalista. Pero en la cuarentena lo importante es pensar que estamos protegiendo nuestra salud”, asegura Tassara.

Consejos de Claudia Tassara para dormir bien:

-Mantener una rutina diaria para que tener una actividad dentro del hogar.

-Crear ideas de nuevos emprendimientos (para generar buenas expectativas del futuro).

-Realizar ejercicios mínimo media hora o meditación con el fin de estar activos y cargarnos de energía.

-Tener pensamientos positivos y racionales. No adelantemos cosas a futuro ni especulemos con la situación de pandemia.

-Salir de la habitación y no usarla como oficina. Si tienes que leer un libro es mejor hacerlo en otro lado.

-Respetar los horarios, porque no se podrá romper el círculo vicioso de dormir tarde, despertar tarde y sentirse cansado.

-Evitar siestas en las tardes o después de cada comida porque podrías alterar el sueño en las noches.

-Calmar nuestros pensamientos. No dormir con malas noticias o viendo el celular.

-Leer un libro, escuchar buena música antes de dormir nos puede ayudar a descansar.