Cinco equipos infaltables para una rutina de entrenamiento en casa

Trotadoras, elípticas, mini gym, bicicletas y remos permiten tener una rutina más completa, donde se ejerciten la mayor parte de los músculos.

Redacción PERÚ21

Fecha Actualización

29/09/2022 - 19:25

Ejercitarse se ha vuelto fundamental para mantener un estilo de vida saludable al reducir riesgos de enfermedades –que van desde accidentes cardiovasculares hasta ciertos tipos de cáncer–, mejorar el estado anímico, aumentar la energía, entre otros. Es por eso que, durante la pandemia, más de 9 millones de peruanos comenzar a practicar alguna actividad física, según reporta Offerwise.

Realizar ejercicios desde casa, a puertas del verano, es una tendencia que se irá consolidando. Para ello, una de las alternativas más recomendables es contar con equipos fitness que brinden un entrenamiento integral de la musculatura, sin invertir gran cantidad de tiempo. Los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, detallan cuáles son las máquinas y tecnologías que no deben faltar para una rutina en el hogar:

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Trotadora: Gracias a su versatilidad, se adapta a diversas rutinas de ejercicio, permitiendo mejorar la resistencia física, fortalecer los músculos de las piernas y quemar calorías. Se puede elegir entre realizar caminatas suaves, trotar o correr, ya sea sobre un terreno plano o inclinado. Hoy en día, estos equipos no conllevan un problema de espacio pues se han sofisticado al punto de ser plegables y más portátiles.

Elíptica: Trabaja los músculos de la zona inferior (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, entre otros) y superior (bíceps, tríceps y deltoides, etc.). Así, tonifica las piernas y relaja la musculatura de la espalda. Además, es una excelente opción para quienes se están recuperando de alguna lesión, son de la tercera edad o principiantes, o están embarazadas, debido a que permiten ejercicios de bajo impacto.Mini gym: Un gimnasio multifuncional es ideal para tonificar los músculos de la espalda superior, pecho, abdomen, piernas, caderas y glúteos, además de aumentar la masa corporal. Gracias a la tecnología, estos tienden a ser más seguros para evitar lesiones o accidentes; además, se integran mejor a tutoriales de rutina que ofrecen distintos aplicativos.Bicicleta: Aparte de ser uno de los equipos que potencia el rendimiento cardiovascular y oxigena los músculos, permite moldear y tonificar las piernas, así como reducir la celulitis de los muslos y caderas. También mejora los reflejos, la coordinación y el equilibrio. Es uno de los favoritos por los deportistas, ya que puede ser usado en distintas rutinas de calentamiento para muchas disciplinas.

Remo: Permite realizar ejercicios que involucren simultáneamente los brazos, piernas, tronco, glúteos y cadera. Es apto para todas las edades y mejora la capacidad de recuperarse rápidamente entre esfuerzos de alta intensidad, por lo que sus usuarios pueden ejercitarse sin estar sometidos a un gran desgaste.

Siempre es recomendable que todos los entrenamientos sean monitoreados por un experto. Con las nuevas tecnologías en el mundo fitness, existen aplicaciones como iFIT, la cual brinda sesiones de ejercicio con los mejores especialistas del mundo, de una manera interactiva y personalizada. Asimismo, estos equipos brindan la posibilidad de adaptar automáticamente la velocidad, resistencia e inclinación, mientras se sigue la rutina del coach o de acuerdo con los rangos cardíacos del usuario. Estas innovaciones vienen siendo tendencia y se encuentran implementadas en los equipos de iFIT, que se comercializan en ROK, tienda que se encuentra en Av. El Derby 260 - Interior 1 (Surco).

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