Cómo lidiar con el estrés frente a la coyuntura política, social y económica

En los últimos meses, a raíz de la incertidumbre política, social y económica que se presenta a nivel nacional, se ha podido agudizar cuadros de estrés en una gran parte de la población.

Pero, sabes qué es exactamente el estrés. El estrés es la respuesta del cuerpo ante una situación de amenaza. No siempre se trata de algo negativo ya que nos ayuda a prepararnos para afrontar situaciones de riesgo futuras; sin embargo, si está presente por un tiempo prolongado puede generar deterioro en nuestra salud física y mental.

Por ello, Miguel Flores Galindo, jefe de la Carrera de Psicología de la Universidad Antonio Ruiz de Montoya (UARM), comparte cinco recomendaciones para manejar el estrés de manera integral:

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Aceptar lo que no puedes cambiar:

Ante situaciones de estrés es muy usual tener miedo a los cambios, asumirlos como amenazas y rehusarnos a aceptarlos. Esta acción, lejos de ayudarnos, incrementa los niveles de ansiedad. Es recomendable hacer un reconocimiento del contexto actual en el que nos encontramos, ya sea a nivel social, económico, laboral, y a partir de ello, reconocer sus nuevas condiciones e identificar qué aspectos podemos modificar y cuáles no. Actuemos sobre lo que podemos cambiar y aceptemos lo que no podemos cambiar para actuar advertidos de esa nueva situación.

Pensar desde el lugar del otro:

Flores menciona que muchas veces generamos estrés por no sentirnos conformes con nuestro entorno y con las decisiones que toman las personas que lo conforman. En ese sentido, es recomendable empatizar con los demás, evaluar las decisiones de los otros sin juzgarlas, buscar comprender al otro, entender cuáles son sus motivaciones y por qué piensa como lo hace. Si empatizamos y entendemos las motivaciones genuinas de nuestro entorno muchas veces descubriremos que es menos hostil de lo que pensábamos originalmente.

Visualizar nuevos proyectos:

Es ideal situarse en el nuevo contexto que afrontamos y construir nuevos proyectos adaptados a la realidad del momento. Si reaccionamos creativamente a los cambios podemos encontrar nuevas oportunidades para desarrollarnos o para minimizar las perdidas. Sin embargo, si nos estancamos haciendo lo mismo que hacíamos antes, nuestras tareas tendrán un mal pronóstico.

Retoma tus pasatiempos:

Muchas veces cuando afrontamos momentos estresantes, tratamos de priorizar la realización de actividades productivas con el objetivo de sentirnos más seguros. No obstante, el especialista señala que debemos saber cuáles son nuestros pasatiempos y darles un lugar en la semana para practicarlo, esto nos ayudará a aclarar la mente, fomentar la creatividad y nos permitirá volver a nuestros quehaceres con mayor productividad.

Mantener vínculos saludables:

Pese a nuestras responsabilidades, es importante mantener vínculos sociales saludables con amigos, familiares o compañeros de trabajo. Estos vínculos ayudan a tolerar el estrés de mejor manera y fortalecer la salud mental.

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