Pocas experiencias impactan tan profundamente como una separación de pareja. Aunque constituyan una realidad inherente, este proceso conlleva a una montaña rusa de emociones y, en ocasiones, desarma sin previo aviso.
Ante este panorama, la psicóloga María Andrea Ganoza, especialista en terapia familiar y de pareja, da luz sobre este tema y brinda consejos para aprender a superar una ruptura amorosa.
MIRA: Fossati, técnico de Universitario, en contra del VAR: “Sólo desnaturaliza el fútbol”
5 consejos para superar rupturas amorosas:
- Permítete sentir: El primer peldaño hacia la sanación, en lugar de relegar nuestras emociones, es reconocer y aceptar tus sentimientos: la tristeza, la frustración y la ira tienen un papel esencial en este proceso, y negarlos solo agravará tu sufrimiento.
- Reconstruye tu autoestima: Después del rompimiento de una relación, es habitual extrañar el cuidado y la atención brindados por la otra persona, pero debes de reconocer tu propia valía y fortaleza interna.
- Practica el autocuidado: Aprende a escucharte y proveerte lo que verdaderamente necesitas para tu bienestar. Desde alimentación saludable y descanso, hasta el mantenimiento de relaciones sociales positivas, esenciales para elevar nuestra salud mental.
- Toma perspectiva realista de los recuerdos: Idealizar una relación pasada puede ser perjudicial para tu proceso de superación. Debes de enfrentar estos recuerdos con objetividad, anotando en una libreta los motivos que llevaron a la separación y los aspectos disfuncionales de la relación.
- Acude a terapia: Si te sientes abrumado por la intensidad de tus sentimientos, debes considerar la terapia como un camino hacia la sanación integral. Un terapeuta experto puede proporcionar una guía especializada, acompañando el proceso de crecimiento personal y ayudando a abordar aquellos aspectos que, de otra forma, podrían resultar inaccesibles.
En definitiva, la separación de pareja se erige como una oportunidad trascendental para comprendernos mejor a nosotros mismos y evolucionar como individuos.
VIDEO RECOMENDADO:
Elio Riera abogado de Alberto Fujimori