Dile adiós al rollito abdominal y prepárate para este verano siguiendo estos 3 consejos

Quemar la grasa ubicada en esta zona no es fácil y se necesita mucho esfuerzo y disciplina. Solo así se obtendrán buenos resultados.
(USI)

Quemar grasa abdominal es el deseo de muchas personas. El abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa como consecuencia de una mala alimentación y el estilo de vida sedentario.

Una vez que la grasa se localiza en esa zona, es muy difícil eliminarla y es necesario modificar completamente los hábitos de vida para lucir un abdomen plano y bonito.

Es necesario saber que para eliminar esos rollitos que nos incomodan hay que llevar una alimentación adecuada. El 70% de los resultados que obtengamos, depende de esto, y el otro 30% se complementan con los ejercicios.

Pero para quemar la grasa abdominal se necesita mucho esfuerzo y disciplina, pues solo así se obtendrán buenos resultados. Por ello, Mariano Sábato, trainer del team Lab Nutrition, nos da las siguientes recomendaciones para poder disminuir esos fastidiosos rollitos que no podemos desaparecer de nuestro abdomen:

1. ¿Qué ejercicio podemos realizar?

2. Comer cinco veces al día:

La alimentación es básica para lograr este objetivo, y comer cinco veces al día es un paso tan sencillo que nos ayudará a eliminar la grasa que queremos perder.

Es importante tener en cuenta que no debemos saltarnos ninguna comida del día, pues si solo comemos tres veces al día (desayuno, almuerzo y cena) lo más probable es que lleguemos con hambre a la siguiente comida y eso no nos ayudará con nuestro objetivo.

Si agregamos una merienda entre cada comida, ayudará a que el organismo se sienta satisfecho y no llegue con ansiedad a nuestros próximos alimentos, de esta forma podemos ser más pausados y prudentes a la hora de comer y así tomar conciencia de lo que estamos ingiriendo, de lo contrario, siempre nos alimentaremos de una manera poco saludable y eso no es recomendable para nuestros objetivos.

Si quieres perder esos rollitos del abdomen debes incluir en dieta:

3. Beber dos litros de agua al día:

Para poder tener el organismo limpio es vital tener el cuerpo hidratado, es por eso que tomar agua durante el día se vuelve tan importante para quienes realmente desean eliminar parte de esos rollitos de grasa.

Esta acción tan sencilla como hidratarnos nos ayuda a controlar nuestro peso ya que, a diferencia de otras bebidas, el agua está libre de calorías y azucares que pueden alterar nuestro peso de una manera poco favorable.

La falta de hidratación produce debilidad, calambres y disminución de energía, por ello, es necesario recuperar el agua como las sales que perdemos durante el ejercicio físico y tener en cuenta que toda persona que realice este tipo de actividades debe ingerir líquido antes, durante y después.

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