Tras aligerarse las restricciones causadas por la pandemia, muchas personas vuelven a sus hábitos de antes de la cuarentena y algunos otros empiezan con actividades saludables. Y es que salir a correr por periodos de tiempo diario es un gran ejercicio que ayuda a nuestra salud.
Si has decidido recientemente a aplicarte al ejercicio y deseas estar preparado y no abandonar tras pocos días de hacerlo, es bueno considerar empezar a entrenar un poco más.
“Lo primero que se necesita es motivación”, dice Paola Kung, corredora profesional peruana y entrenadora personal. “Antes me costaba levantarme a las cinco y media de la mañana para salir a correr.
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Hoy es un deleite. Me encanta”, agrega. ¿De dónde se saca la motivación? Pues, planteándose metas, tales como estar sano, bajar de peso, poder afrontar un maratón en la ciudad, en fin. Encuentre la suya.
Para empezar a correr, hay que acostarse temprano, comer ligero en la noche anterior y tener zapatillas apropiadas. “El calzado es muy importante. Debe elegirse en función de tu peso y del deporte que practiques, entre otros factores. Hay que buscar asesoría para elegir bien”, precisa Kung.
Asimismo, si usted recién comienza a hacer actividad física, lo más conveniente es empezar de a pocos. Dos consejos útiles: hacer estiramientos previos y trotar durante 20 o 25 minutos.
A medida que pasen los días, aumente la carga de trabajo. El entrenamiento debe complementarse con una buena alimentación, para lo cual sería bueno consultar a un nutricionista.