Las piernas deben formar un ángulo de 90 grados. (Vida 21)
Las piernas deben formar un ángulo de 90 grados. (Vida 21)

1. Los ojos deben quedar a la altura del borde superior del monitor de la computadora, a una distancia de 50 o 60 centímetros.

2. El cuello y los hombros deben estar relajados y bien alineados, a fin de evitar malestares y lesiones musculares.

3. La columna vertebral debe mantenerse recta y apoyarse cómodamente en el respaldar de la silla. La zona lumbar también debe tener apoyo.

4. Los dos codos deben permanecer pegados al cuerpo. Las rodillas deben mantenerse al mismo nivel que la cintura.

5. La columna y los muslos deben hacer un ángulo de noventa grados. Evite sentarse en sillas que se reclinen hacia atrás.

6. Los pies no deben quedar en el aire. Lo ideal es que la silla le permita asentarlos completamente. De cuando en cuando, hay que moverlos.

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