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Cinco recomendaciones para afrontar el último mes del año

En unos días empieza diciembre. Exámenes finales, despedidas, Navidad, Año Nuevo, en fin, son eventos que elevan el estrés. ¿Qué hacer para mantener el control?

Fecha Actualización
En unos días empieza diciembre. Exámenes finales, despedidas, Navidad, Año Nuevo, en fin, son eventos que elevan el estrés. ¿Qué hacer para mantener el control? Aquí te dejamos algunos consejos.

USAR AGENDALo más probable es que usted tenga que asistir a diversos compromisos este mes. Tenga siempre una agenda a la mano para organizarse mejor. Si le gusta la tecnología, use apps como Google Calendar.

RESPIRAR BIENEl simple acto de respirar profundamente provee beneficios. Según la Asociación Americana del Corazón, la respiración profunda es un buen método de emergencia para detener el estrés.

HACER DEPORTE¿Quién no tiene media hora al día para ponerse en forma? Quien diga que no, seguramente tiene una excusa fácil de demoler. Sí, 30 minutos de ejercicio, ya sea moderado o intenso, le hará sentir mejor.

COMER SALUDABLEMENTELo normal es descuidar la alimentación en esta época. Lo ideal es incrementar el consumo de frutas y verduras, tomar agua en lugar de bebidas muy azucaradas y evitar las frituras y otros excesos.

SER REALISTAPor más que quiera realizar todas las actividades que surjan en este mes, evite la saturación. Acepte solo lo que puede cumplir. La gran paradoja de esta época del año: vivir estresado.

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