BAÑO DE SOLEl sol es clave para obtener vitamina D. Una exposición frecuente y moderada a los rayos ultravioleta provee la dosis necesaria para el organismo.
NUTRICIÓNOtra forma de obtener vitamina D es mediante el consumo de determinados alimentos. Pescados, lácteos, cereales y huevos son las fuentes más importantes.
SUPLEMENTOSEl consumo de suplementos de vitamina D debe ser recetado por un médico. Es necesario en caso de deficiencia, lo cual se determina clínicamente.
CALCIOEsta vitamina es fundamental para la absorción correcta del calcio. El déficit se puede manifestar, por ejemplo, mediante patologías óseas.
OTROS BENEFICIOSSegún la OMS, el consumo de vitamina D ayuda a reducir el riesgo de sufrir preeclampsia en el embarazo. Asimismo, sería clave en el desarrollo del sistema inmunológico y del nervioso.