Hidratación durante el verano

Te presentamos seis consideraciones para hidratarte adecuadamente en el verano.

Dos litros de agua diarios son suficientes. (USI)

Fecha Actualización

21/08/2019 - 16:58

1. Hay bebidas que deshidratan"Una cervecita" tal vez no sea la mejor manera de hidratarse en esta época. Según Fiorella López, nutricionista de la Clínica Internacional, el café o las bebidas alcohólicas son diuréticas ya que sirven para eliminar el agua del organismo mediante la orina.

2. El problema de las gaseosasNo son recomendables para el consumo frecuente pues son grandes responsables del aumento de peso. Solo un vaso de gaseosa puede tener 40 calorías.

3. Los jugos o extractos de frutaEn vista de que contienen calorías, se recomienda no beber más de dos porciones por día.

4. Rehidratantes artificialesEstas bebidas ayudan a recuperar los electrolitos perdidos después de, digamos, alguna actividad física demandante. Tómelas solo en este tipo de casos.

5. La mejor opciónEl agua. Consumir este líquido es una forma sencilla y económica de hidratarse (y para controlar el peso, por qué no). Bébala fría, si es posible, pues el cambio de temperatura hará que el cuerpo gaste algunas calorías.

6. Buen hábitoSiempre tenga disponible una jarra con agua hervida en casa. Asimismo, cuando salga, llene una botella y llévela consigo.

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