Pese a que son muy populares en los centros de rehabilitación y ejercicios, el consumo excesivo y sin supervisión médica de suplementos vitamínicos pueden derivar en hipervitaminosis, cuyos síntomas son similares a los de un tumor cerebral, vómitos, dolor en los huesos y visión borrosa.
Según detalla el nutricionista Jamme Guerra, del Club Médico Deportivo Bodytech, basta con una dieta balanceada y actividad física adecuada para perder peso y alcanzar la masa muscular deseada.
"El primer paso es buscar los nutrientes en los alimentos, antes que en productos elaborados y procesados" señala Guerra.
El experto explica que si bien los suplementos contienen nutrientes esenciales, su consumo debe estar regulado de acuerdo a la función y las características físicas y corporales de cada persona.
Sustancias como la L carnitina o el ácido hidroxicítrico, conocidos popularmente como 'quemadores de grasa', pueden tener efectos secundarios que neutralizan los radicales libres, responsables del proceso de envejecimiento.