Tras casi dos años de trabajo remoto, aislamiento y sedentarismo debido a la pandemia por el COVID-19, EsSalud advierte que se ha incrementado el riesgo de sufrir sobrepeso y obesidad, enfermedades que son un riesgo para cuadros más complicados de coronavirus.
En ese sentido, el doctor Daniel Flores Valdeiglesias, especialista de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital Rebagliati Martins de EsSalud, indicó que realizar ejercicios mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de padecer enfermedades como osteoporosis, hipertensión, diabetes, entre otros.
“El ejercicio mejora la postura y alivia los dolores a nivel de columna, mitiga la evolución de la artrosis, entre otros males. Además, ayuda a evitar la obesidad y el sobrepeso, enfermedades que te convierte vulnerable al COVID-19″, indicó.
Además, agregó que algunos ejercicios pueden realizarse desde la comodidad de nuestros hogares. “Hay rutinas de aeróbicos sencillos que no necesitan materiales y son aptas, incluso, para personas que no realizan ejercicios de manera regular”, sostuvo.
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El especialista comentó que para ejercicios de mayor complejidad se pueden adaptar los objetos que hay en casa como por ejemplo botellas con agua pueden reemplazar a las mancuernas, pelotas comunes a la pelota medicinal, colchonetas con esterilla para ejercicios abdominales, palos de escoba, entre otros.
Además, el Dr. Flores recalcó que realizar ejercicios aeróbicos y combinados con ejercicios de tonificación ayudan a obtener un peso adecuado combatiendo el sobrepeso y la obesidad.
Cabe resaltar que una rutina de calentamiento y estiramiento previo es clave para no ocasionar lesiones ya que aumenta el flujo sanguíneo a nivel muscular y mejora la elasticidad.
“El ejercicio ayuda a tener una mejor salud, un adecuado estado físico, así como logra mejorar el estado de ánimo, bajar el estrés y descansar correctamente. La buena alimentación también es clave para generar una vida más saludable”, informó.