Día Mundial de la Salud Mental: solo el 13% de peruanos con depresión recibe atención oportuna

Este 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. Con motivo de esta fecha es necesario recordar que la salud mental gobierna nuestro estado de ánimo, perspectiva, relaciones y capacidad para hacer frente a la vida cotidiana y, por ello, es importante cuidarla.

Sin embargo, aunque es posible mejorar el bienestar mental a través de muchas actividades, la ansiedad y la depresión son las enfermedades mentales más comunes y parecen ir en aumento. De acuerdo con el estudio de Estado Situacional de la Depresión en el Perú, cerca del 10% de los peruanos tiene episodios de depresión cada año, siendo principalmente las mujeres las impactadas por esta situación de salud mental. Así mismo, solo el 13% de las personas recibió atención oportuna.

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¿Cuáles son las causas de los problemas de salud mental?

Si tiene antecedentes familiares de problemas de salud mental, por ejemplo, es más probable que corra el riesgo de desarrollar un problema de salud mental.

Los factores externos también entran en juego: el estrés a largo plazo puede erosionar la salud mental, mientras que las experiencias traumáticas pueden afectar profundamente la química cerebral.

“Uno de los problemas de salud mental más frecuente en nuestro medio son los trastornos del ánimo”, afirma Dr. Rodolfo Philippi, psiquiatra miembro del Instituto de Psicofarmacología Aplicada en Chile.

¿Cuáles son los síntomas de los problemas de salud mental?

Los síntomas son repentinos cambios de humor, dificultades para gozar y disfrutar lo cotidiano o sentimientos de tristeza o vacío.

Estos pueden acompañarse con cambios en el apetito, alteraciones en el sueño, como dormir más de lo habitual o mucho menos, falta de energía, dificultades de memoria, concentración o sensación de no poder desconectar.

Esto impide realizar tareas cotidianas como ir al trabajo o al colegio generando agobio o bien un esfuerzo superior al previo para poder lograrlo.

Asimismo, puede haber síntomas físicos. Los problemas de salud mental también pueden provocar palpitaciones, opresión en el pecho, dolores inexplicables y aumento o pérdida de peso, según el experto.

¿Cómo iniciar un proceso sanador?

Si no se controlan, los problemas de salud mental pueden dificultar la vida cotidiana, el trabajo y el mantenimiento de los contactos sociales. El efecto dominó en la salud física expone a las personas con problemas de salud mental a un mayor riesgo de otras enfermedades crónicas, como afecciones cardiovasculares y metabólicas. Por eso es esencial estar atento a sus sentimientos y buscar ayuda a la primera señal de preocupación. Pero a menudo, las personas se avergüenzan de pedir ayuda.

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Hábitos que mejoran el estado de ánimo

Sencillos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la salud mental. El ejercicio también es una buena idea.

“Una dieta nutritiva favorece una química cerebral sana, mientras que los alimentos azucarados y el alcohol pueden empeorar los cambios de humor, por lo que es mejor evitarlos. Es importante tener un sueño nocturno reparador en un horario adecuado” dice el Dr. Rodolfo Philippi.

Cuidar tu salud mental es importante. Así que sé paciente, sé amable contigo mismo y no tengas miedo de buscar ayuda si la necesitas.

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