A lo largo de los años, las mujeres pasan por varias etapas y diferentes cambios en su cuerpo. Es por ello que la licenciada en nutrición, Marcie de la Torre, nos explica en su segmento Nutrición, en Perú21 TV, cuál es la importancia de conocer tu cuerpo y entender cómo funciona, para que puedas estar preparada ante la llegada de estos cambios, informándote y aprendiendo sobre ellos.
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Según explicó la especialista, entre la menstruación, el embarazo y la menopausia, la mujer experimenta cambios físicos importantes en el cuerpo que además afectan la salud emocional.
Aunque todas mujeres no pasan por las mismas etapas, existen dos que están presentes y marcan ciclos importantes en la vida: Es la menarca o la primera menstruación y la menopausia.
“Una etapa trascendente es la premenopausia porque los cambios físicos y emocionales hace que las mujeres se sientan más cansadas y en algunos casos desorientas”, aclaró.
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Marcie de la Torre brinda consejos de nutrición para mejorar la calidad de vida y vivir en plenitud cada una de tus etapas como mujer.
1. Infórmate sobre la etapa en la que te encuentras y toma nota de los cambios que estás presentando, duerme bien y cuida la calidad de tu descanso.
2. Incluye una buena cantidad de frutos y verduras en tu dieta. Es importante consumir mínimo tres proteínas al día. Por ejemplo; huevos y carne.
3. Evita alimentos ultraprocesados
4. Realiza deporte y busca estar activa en casa.
5. Acude a un especialista profesional en la salud femenina
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