El mejor horario para estudiar será siempre las primeras horas de la mañana y las últimas horas de la tarde. Pero ten cuidado: el estrés crónico puede causar daños en la memoria a corto plazo.
A continuación, algunos consejos para estudiar de la mejor forma:
VisualizarPara fijar los elementos en la memoria, hay que crear imágenes en la mente que representen los conceptos. Estimule su imaginación.
Palacio de la memoriaEs una técnica que consiste en crear mentalmente una ruta con puntos de referencia, a fin de colocar en estos la información que se desea guardar.
AlimentaciónLa dieta adecuada fortalece el cerebro. El consumo frecuente de vegetales, frutas y productos con DHA (como pescados grasos, almendras y huevos).
AmbienteEl espacio de estudio debe tener las menores distracciones posibles. Desconéctese de los aparatos electrónicos y aplicaciones que no le sean útiles.
Ejercicios continuosAprender un nuevo idioma, invertir tiempo en juegos de mesa, resolver crucigramas son algunas actividades para ejercitar la memoria.
Tres enemigos del cerebroMala dieta, sueño deficiente y consumo de sustancias como alcohol y tabaco.