¿Buscasun platillo ligero para el almuerzo? Disfruta de una ensalada de mango y espinaca

Es temporada de mangos y qué mejor manera de saborear esta fruta con una deliciosa ensalada.
Esta fruta combina perfectamente con la espinaca y juntos, son una delicia. (Foto: Cocina Fresca) 

Los mercados se ven abarrotados de sabrosos y grandes mangos, los cuales se hacen irresistibles para la vista. Si todavía te sientes repleto por el banquete navideño, una fresca ensalada a base de esta rica fruta y espinacas, es la mejor opción para tener un almuerzo ligero.

Pocos ingredientes y contados minutos son necesarios para esta delicia que será irresistible para todos, la cual es perfecta para cuatro porciones. La preparación de esta ensalada fue compartida por el canal de YouTube

Ingredientes: 4 mangos (de preferencia kent), 300 gramos de espinaca, 2 cucharadas de ajonjolí, 1 taza de nuez de la India o pecanas, ½ cucharadita de pimienta negra, ½ taza de aceite de oliva, 4 limones, cucharadas de miel y sal al gusto.

Preparación: Lava muy bien la espinaca, de preferencia hoja por hoja, dejándola reposar unos segundos en agua con unas gotitas de lejía para desinfectarla. 

Escúrrela y trózala con la mano, luego colócala en un bowl. También puedes utilizar espinaca bebé, la cual encuentras en cualquier supermercado en tapers y ya viene lista para ser consumida.

Aparte, lava y pela los mangos en gajos pequeños. Júntalos con la espinaca y espolvorea sobre ellos el ajonjolí, añade las nueces o pecanas. Reserva.

Para el aliño, mezcla el aceite, el jugo de los limones y la miel e intégralos muy bien. Coloca un poco de sal y pimienta, y con la ayuda de un batidor de alambre, combina todos los ingredientes hasta que quede una salsa homogénea.

Baña la ensalada con este aliño y listo. Disfruta tu ensalada.

Relacionadas

¿10?, ¿11? o ¿12? Esta es la hora apropiada para servir la cena navideña

Aloft Lima Miraflores: Un hotel de alta gama para el viajero moderno [FOTOS]

¿Quieres comer sin culpa esta Navidad? Prueba estas opciones con alimentos deshidratados

El pavo relleno de don Cucho

Prepara un esponjoso pastel navideño en 5 minutos, utilizando tu licuadora

¿No eres fan del pavo? Aprende a preparar esta cena navideña con sabor norteño donde reina el pescado

¡La guarnición perfecta! Así puedes preparar arroz al olivar para la cena de Nochebuena

¿Pechuga de pavo jugosa? Sí es posible y solo debes seguir esta receta para lograrlo

Aprende a preparar una rica ensalada de manzana navideña, la guarnición perfecta para tu cena de Nochebuena

Así disfrutamos de la Feria Perú Mucho Gustoen Tumbes [VIDEO Y FOTOS]

Tags Relacionados:

Más en

New York Times, el diario más influyente de EE.UU., pide que Biden abandone contienda presidencial

Embargarán casa de chofer que atropelló a seis personas al distraerse con su mascota en Av. Abancay

Bryan Torres pierde los papeles tras ser expuesto por su ‘saliente’, ¿Qué dijo de Samahara?

Copa América EN VIVO: Brasil y Paraguay empatan 0-0 en Las Vegas

Día del Maestro: cinco claves para el futuro de la educación peruana

Día del Orgullo: Sepa cuánto hemos avanzado en la lucha de los derechos LGTB+

Siguiente artículo