Según los últimos informes del Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), el adulto mayor en el Perú alcanza el 10/4% de la población y el 42,2% de hogares peruanos cuenta con al menos uno.
Por ello el el Dr. William Vicente Taboada, médico patólogo del Laboratorio Blufstein, nos brinda algunas recomendaciones para afrontar esta etapa con actitud positiva y otorgar el soporte necesario a nuestros familiares:
Visita al Médico. Llévalo al médico con regularidad. Esto le permitirá mantener un buen estado de salud, así como prevenir algunas enfermedades como la diabetes, colesterol, hipertensión y depresión.
Alimentación sana. Debe mantener una dieta equilibrada que incluya verduras y frutas todos los días, alimentos con poca grasa, legumbres y granos que le permitirán estar sano porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales antioxidantes y agua.
Ejercicio diario. Realizar alguna actividad física le brindará varios beneficios. Lo ayudará a reducir la ansiedad, regular los niveles de endorfinas, noradrenalina y serotonina, generando un estado de ánimo estable y favoreciendo el sueño reparador.
Actividad Social. El adulto mayor debe reunirse con sus amigos, asistir a reuniones sociales y disfrutar de lazos afectivos fuertes, como los de pareja, hijos, familia, amigos y otros que le permitan sentirse valorado, querido, independiente y útil.
Actividad mental. En esta etapa es indispensable para que los adultos mayores puedan conservar las capacidades intelectuales. Debemos entender que mientras más activos estén, obtendremos un mejor rendimiento a largo plazo.