Pedalee o camineEn el Perú no existe una cultura ciclista, pero vale la pena usar bicicleta en lugar de vehículos motorizados. En todo caso, camine.
Suba escalerasSi no tiene apuro, aproveche para usar las escaleras en lugar de los ascensores. Es un buen ejercicio aeróbico.
AsesóresePara obtener resultados más precisos a la hora de bajar de peso o mantenerlo en un nivel ideal, es mejor visitar a un nutricionista.
ChequéeseLa prevención es una de las mejores armas para luchar contra el cáncer, la diabetes y otros males. Sométase a exámenes periódicos.
Haga yogaO CrossFit. O muay thai. O baile. En fin, pruebe una actividad nueva, algo que no esté seguro si le va a gustar.
EntreneLa actividad física moderada reduce el riesgo de sufrir diversas enfermedades crónicas. Dedique 150 minutos semanales a ejercitarse.
InfórmeseAl comprar productos envasados, lea las etiquetas y tome decisiones en función a los componentes.
Evite el tabacoDeje de fumar. No es fácil, pero piense en todos los males que puede desarrollar, desde hipertensión hasta cáncer pulmonar.