El ejercicio trae múltiples beneficios a la salud pues reduce riesgos de enfermedades, fortalece el organismo, disminuye los niveles de estrés, entre otros. Sin embargo, si no se realiza una adecuada rutina de calentamiento antes de iniciar el entrenamiento, se corre el riesgo de sufrir lesiones.
Calentar no solo ayudará a estimular la circulación de la sangre y oxigenar mejor los músculos, sino que permitirá optimizar el rendimiento físico, preparando el cuerpo para las condiciones a las que se someterá.
Cuando se hace una sesión deportiva con los músculos totalmente fríos, estos tardan más tiempo en responder ante cualquier esfuerzo y tienen menos flexibilidad. Además, el calentamiento aumenta la temperatura del cuerpo de forma gradual y eleva la frecuencia cardíaca progresivamente, con lo cual se minimiza el “estrés” del corazón.
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Por eso, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, brindan cinco consejos antes de iniciar una rutina de ejercicios:
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