¿Cómo evitar subir de peso en esta Navidad? Aquí tienes 7 claves [FOTOS]

El Programa Nacional "A Comer Pescado" del Ministerio de la Producciónpresenta algunas propuestas para cuidar la salud de los peruanos en esta Navidad.

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Prepara una cena navideña saludable. El plato debe contener 50 % de verduras, 25 % de proteínas y 25 % de carbohidratos.
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Opta por el pescado en tu cena navideña. Además de su aporte en omega 3, es su fácil digestión y es de bajo contenido calórico.
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Come la tajada de panetón en la mañana y no en la noche para que quemes las calorías durante el día.
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No cenes en la medianoche, porque tu organismo demorará en digerir los alimentos y estos se convertirán en grasa.
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Toma al día, por lo menos, dos litros de agua. Evita las bebidas azucaradas.
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En las diferentes reuniones que participes, procura no consumir alimentos altos en grasa.
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Practica alguna actividad física, por lo menos, 30 minutos al día. Puedes correr, bailar o caminar.

Redacción PERÚ21

Actualizado el 11/12/2017, 10:50 a.m.

¿Cómo resistir a la tentación del chocolate y el panetón? Recuerda que tu salud es primero. Y para los que quieren llegar con un cuerpo perfecto al verano, también deben preocuparse por lo que comen en la próxima cena de Navidad.

D’Janira Paucar, nutricionista del Programa Nacional "A Comer Pescado" del Ministerio de la Producción aconseja qué es lo que debemos comer en estas fiestas para no reventar el pantalón.

No exceder las tajadas del bizcocho más popular en estas fechas y todo lo alto en grasas y carbohidratos es fundamental para no subir algunos kilos de más.

Recuerda que el verano está cerca. Seguramente, no querrás que esa nueva prenda luzca con 'gorditos' en tu cuerpo o, lo que es peor, que ni siquiera pueda entrarte.