Cuarentena: Ximena Hoyos te enseña tres ejercicios básicos si no cuentas con un gimnasio en casa

Fecha Actualización

31/03/2020 - 11:44

¡Actitud es la palabra clave durante esta cuarentena! Y para ello, necesitas mantenerte activo, haciendo un poco de deporte dentro de casa, para no dejarnos dominar por la ansiedad.

Ximena Hoyos, amante de la vida fitness y una reconocida influencer , comparte con nosotros tres ejercicios básicos para piernas con simples objetos que tengas en casa. En este caso: una silla y un florero, o algo pesado como dos bolsas de arroz de 750 gramos.

Sentadillas: Para este ejercicio, necesitas solo una silla y un florero. Solo recuerda que las rodillas no deben sobrepasar las puntas de los pies. Lo harás15 veces con 4 repeticiones.

Patada de glúteo: La trabajarás hacia atrás y hacia el costado con la silla de apoyo. Serán 10 patadas por cada pierna en 4 secuencias.

Lunges: Para este ejercicio es necesario que cargues un objeto pesado y debe ser pierna por pierna, es decir: 20 veces por cada pierna en 4 repeticiones, descansando 15 segundos en cada