PUBLICIDAD
Ejercicios de mindfulness para combatir el estrés y la ansiedad
El mindfulness es una rama en las formas de meditación más populares que implica estar completamente enfocado en el ahora. Esta atención plena permite un reconocimiento y aceptación de pensamientos, sentimientos y sensaciones.
Imagen
Fecha Actualización
El estrés es uno de los males de la época que nos ha tocado vivir, eso debido a que vivimos demasiado deprisa. A menudo queremos que cambie nuestro entorno o las circunstancias porque pensamos que, de esta manera, sufriremos menos estrés y nos sentiremos más relajadas o felices. Sin embargo, el verdadero cambio debe venir desde dentro y el secreto para alcanzar el bienestar, pese a los contratiempos que, sin duda, aparecerán en nuestra vida, es poder calmarnos, adaptarnos y seguir adelante.
A continuación te mostramos algunos ejercicios que puedes hacer para liberar el estrés:
Ducha mindfullness: Para empezar el día de forma relajada y sin estrés, evita adelantar acontecimientos y concentrarte en el momento presente. Al tomar una ducha, concéntrate en el sonido del agua, la temperatura, el olor del jabón y el tacto de los dedos con la piel.
Imagen
Mindfulness en el trabajo: Ayuda a incrementar la productividad y a enfocarse en lo que se está haciendo en el momento presente. Divide las tareas en cuatro partes de 25 minutos cada uno, alternado descanso entre tarea y tarea de 5 minutos, salvo el último descanso que será entre 20 y 30 minutos.
Imagen
Mindfulness en la cocina: Cocinar realmente con los cinco sentidos es delicioso y una nueva experiencia, desde lavar los alimentos utilizando el tacto, escuchar el sonido al cortarlos, oler el aroma del aceite al entrar en contacto con ellos, observa los colores y el cambio de textura de la comida, hasta saborear cada bocado con atención plena que hace tener un viaje completo que llena de gozo y plenitud al momento consciente.
Imagen
Mindfulness con tu pareja: Se habla de la sexualidad consciente, donde vivir el momento presente permite conectar con la esencia propia y con la de la otra persona. Una conexión con los cinco sentidos aporta muchos beneficios tanto en pareja como para mayor autoconocimiento
Imagen
VIDEO RECOMENDADO
PUBLICIDAD
ULTIMAS NOTICIAS
Imagen
Imagen
Imagen
PUBLICIDAD