Practicar actividad física ayuda a fortalecer músculos y huesos, además de mejorar la postura y contribuir a un descanso más reparador. Sin embargo, cuando las rutinas de entrenamiento no son realizadas correctamente pueden provocar lesiones.
Por eso, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, comentan cuáles son los errores más comunes que se cometen al comenzar a hacer deporte y cómo prevenirlos:
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Hábitos alimenticios también son esenciales
Además, Renato Salazar, reconocido coach y asesor nutricional, resalta que antes y después de entrenar se debe contar, principalmente, con fuentes de proteína y de carbohidratos. “Sobre todo, carbohidratos simples. Algunas fuentes de estos vendrían a ser lácteos como yogurt (aislados de proteína de suero de leche), vegetales, atún, pollo y huevos. Además, se podrían consumir la mayoría de las frutas, algunos granos como el arroz y la avena, o ciertos procesados como panes o fideos con ingredientes saludables, idealmente libres de gluten”.
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