La importancia de fortalecer defensas

El sistema inmunológico es la barrera de protección más importante del cuerpo humano. ¿Qué debemos hacer para mantenerlo en buen estado? Según Óscar Barrenechea, director médico de Marketing Pharma de Química Suiza, lo principal es alimentarse de manera adecuada. "Se debe consumir fuentes de vitamina A, C y D, pues, según diversos estudios, fortalecen las defensas. Minerales como el hierro y el zinc también son muy importantes. Algunas investigaciones señalan que pueden reducir la intensidad de los procesos virales y acortar su duración", precisa Barrenechea. Asimismo, otro aspecto a tener en cuenta es la salud mental. Por ejemplo, está demostrado que la depresión debilita seriamente el sistema inmunológico. Finalmente, realizar ejercicio de manera constante también es una acción que debe tomarse en cuenta.