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Verano 2018: Aprende a prepara batidos nutritivos para moldear tu figura

Valentina’s Fitness, Health Coach del team Lab Nutrition, nos enseña realizar estas bebidas nutritivas y refrescantes.

Verano 2018

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Los batidos proteicos son una gran fuente de energía para quienes realizan actividad física. (Getty Images)

Redacción PERÚ21
Redacción PERÚ21

El verano comenzó y muchos han vuelto a ejercitarse tanto en casa como en el gimnasio. Si bien es importante mantenerse en movimiento también lo es saber alimentarse antes y después de realizar actividad física.

Por eso, Valentina’s Fitness, Health Coach del team Lab Nutrition nos brinda 3 recetas para preparar unos súper batidos refrescante a base de frutas, vegetales, cereales y frutos secos.

Batido Proteico de Lúcuma 
Para esta receta necesitas:
-Una lúcuma en rodajas.
-Media taza de leche vegetal.
-Una cucharadita de chía lista.
-Medio plátano.
Debes lavar todos estos ingredientes, cortarlos y agregar en la licuadora y listo.

Recuerda: La lúcuma posee componentes antioxidantes, funciona como energizante natural, ayuda a combatir la depresión, protege contra los rayos solares y reduce el nivel de colesterol, entre otros. Esta receta es perfecta para enfrentarte a un entrenamiento de alta intensidad.

Batido Energético de Fresas
Para esta receta necesitas:
-Una taza de leche de almendras.
-Cinco fresas.
-Media cucharadita de stevia o edulcorante.
Todos los ingredientes los mezclas en la licuadora y a beber.

Este batido es perfecto ya que te proporciona gran cantidad de energía por si piensas salir a realizar deporte o algún tipo de actividad física. 

Batido Desintoxicante de frutos verdes
Los ingredientes que usarás serán:
-Una taza de espinaca.
-Una pera.
-Media taza de leche de coco.
-Media manzana.
Licuas todo los ingredientes y esta listo para beber.

Este batido aporta gran cantidad de vitamina C y posee antioxidantes en cada una de las frutas, por ello se recomienda para desintoxicar el organismo y tener una mejor y lozana piel. Asimismo, reduce la ansiedad y sirve como un adelgazante natural.

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