Debes comer más fibra para evitar el estreñimiento. (USI)
Debes comer más fibra para evitar el estreñimiento. (USI)

Redacción PERÚ21

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Para empezar, habría que definir el . Para decirlo sin rodeos: se trata de la dificultad para defecar. En términos de frecuencia, una persona se puede considerar estreñida si evacua tres o menos veces a la semana.

Las causas son variadas. Una alimentación baja en frutas, verduras y agua, por ejemplo, constituye el motivo más común. También puede ser el efecto del consumo de determinado fármaco, por falta de actividad física o la manifestación de alguna patología relacionada al colon.

Para evitar el estreñimiento, se aconseja comer más fibra, beber dos litros diarios de agua y realizar actividad física. Ahora bien, si usted presenta alguno de los signos mencionados de manera intempestiva, sería conveniente visitar a un médico. No se automedique.