Sepa cuáles son los beneficios de meditar ¡Lo convencerá de hacerlo!

Definición

Consiste en lograr un alto nivel de concentración que conlleva a un estado de relajación plena. La idea es pensar solo en el presente y nada más.

Dormir mejor

Según un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, en el año 2015, meditar contribuye a la mejora de la calidad de sueño.

Mejora el aprendizaje

Un estudio publicado en la revista Developmental Psychology reveló que los niños que meditan pueden mejorar sus notas en matemáticas y mejorar su conducta social.

Método

Se requiere un espacio sin bulla y distracciones, estar cómodamente sentado y respirando de manera profunda (con los ojos cerrados).

Contra el estrés

Meditar ayuda a reducir el estrés (revista Psychoneuroendocrinology, 2014) y puede tener efectos positivos contra la depresión y la ansiedad (Universidad John Hopkins).