Si decides llevar fruta opta por manzanas, mandarinas, tunas o granadilla, ya que son alimentos que no se maltratan fácilmente. No elijas plátanos, ni papayas. (Foto: Pixabay)
Si decides llevar fruta opta por manzanas, mandarinas, tunas o granadilla, ya que son alimentos que no se maltratan fácilmente. No elijas plátanos, ni papayas. (Foto: Pixabay)

Redacción PERÚ21

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Si en tus planes está salir fuera de Lima y disfrutar de los feriados de te damos algunos consejos por si sales de campamento. 

La nutricionista de EsSalud, Bettyna Benavente da algunas recomendaciones sobre los alimentos que debes incluir en tu paseo y los que no. Así evitarás alteraciones en tu sistema digestivo y echar a perder tus días de descanso.

1. Si decides llevar fruta opta por manzanas, mandarinas, tunas o granadilla, ya que son alimentos que no se maltratan fácilmente. No elijas papayas o plátanos pues tienden a malograrse con facilidad y podrían causarte problemas digestivos.

2. Lácteos como el huevo, leche y queso requieren de una cadena de frío, y durante el campamento muchas horas no lo estarán. Es mejor no considerarlos.

3. Si vas a llevar productos como piqueos deben contar con registro sanitario y etiquetas que garanticen su procedencia y fecha de vencimiento.

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4. Utiliza un cooler para mantener tus alimentos o bebidas frescas y a buena temperatura, y toma en cuenta que esto solo durará unas horas.

5. Si elegiste quedarte en Lima y cocinarás en casa. Cuando vayas a comprar pescado que tenga consistencia firme y humedad, además de olor fresco a mar.

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