Supera los traumas del pasado: ¿Cómo sanar nuestras heridas emocionales?

Este lunes en Salud Emocional, en Perú21 TV, la neuroeducadora y psicoterapeuta Claudia Tassara brindó consejos para superar eventos dolorosos del pasado, un proceso profundamente personal y a menudo complejo que requiere de ayuda profesional.

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Si has notado que intentas olvidar lo sucedido pero los recuerdos vuelven una y otra vez sanar, la especialista precisa que el proceso de recuperación no significa olvidar sino transformar lo que nos pasó en fortaleza.

Si bien lo ideal es que las personas deberían llevar terapias, la asesora de crianza brinda algunas recomendaciones que pueden ayudar a las personas que se encuentran atravesando por este complicado momento en su vida.

• No juzgues ni reprimas tus emociones, cuando reflexiones sobre lo que te sucedió, castigarte, sentirte mal o intentar ignorar tus sentimientos puede hacer que te vuelvas más reservado y evites procesar lo ocurrido. En su lugar es útil preguntarte qué puedes aprender de esta experiencia
• Elige un momento tranquilo para reflexionar sobre tus experiencias como por ejemplo durante una caminata en la naturaleza, mientras que practicas meditación o en algún momento de relajación en casa.
• Comparte tus vivencias con alguien de confianza, al tener el valor de hablar sobre tus preocupaciones puedes encontrar apoyo y obtener una perspectiva diferente.
• Fomenta una mentalidad de resiliencia trabajando regularmente en ti demostrando que te interesa tu propio bienestar.
• Evita presionarte demasiado para olvidar lo sucedido ya que esto podría aumentar tu angustia o alejarte de tu verdadero objetivo. Se paciente contigo mismo y busca siempre momentos de tranquilidad que faciliten una introspección y una sanación profunda.

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