Menú
    Logo de peru21
    peru21.peperu21.pe
    TEMAS:
    • Lo último
    • Venezuela
    • Keiko Fujimori
    • Venezuela en crisis
    • JNE
    • Martín Vizcarra

    Salud

    ¿Qué pasa con tu cuerpo si comes una palta todos los días?

    ¿Qué pasa con tu cuerpo si comes una palta todos los días?

    Salud

    ¿Qué es el pene de sangre y el pene de carne? Conoce las diferencias

    ¿Qué es el pene de sangre y el pene de carne? Conoce las diferencias

    Salud

    ¡Gran hazaña! Médicos extirpan tumor mamario de 2.5 kg a mujer en Chimbote

    ¡Gran hazaña! Médicos extirpan tumor mamario de 2.5 kg a mujer en Chimbote

    Salud

    Ocho consejos para comer bien y no engordar en fiestas navideñas

    Ocho consejos para comer bien y no engordar en fiestas navideñas
    Salud

    ¿Qué alimentos ayudan a fortalecer las uñas quebradizas y débiles?

    Las uñas saludables tienen un tono parejo y rosado. La alimentación tiene mucho que ver para que no se partan o estén débiles.

    Para evitar las uñas quebradizas debes consumir alimentos que contengan vitamina C. (Foto: Pixabay)
    Para evitar las uñas quebradizas debes consumir alimentos que contengan vitamina C. (Foto: Pixabay)
    Redacción PERÚ21

    redaccionp21@peru21.pe

    Actualizado el 23/05/2019 a las 07:33

    ¿Tienes uñas quebradizas y débiles? Sí es así, podrían estar indicándote que tienes problemas de anemia, desnutrición o falta de calcio, para fortalecerlas, es necesario que mejores tu alimentación.

    “La uñas deben tener un color parejo y rosado”, comenta la nutricionista Jenni de Sanna, Nutrición a Domicilio. Para ello, explica qué tipo de alimentos tenemos que consumir.

    1. Vitamina C. Esta vitamina es indispensable para mejorar el fortalecimiento de las uñas, la encontramos en las naranjas, camu camu, aguaymanto y pitahaya.

    2. Biotina 7. Ayuda a la regeneración de nuestras uñas y está presente en alimentos como: la yema del huevo, hígado, carne de res, pescado, nueces, ajonjolí y espinaca.

    3. Fitonutrientes. Es un gran antioxidante y protector de los rayos ultravioletas, los germinados y brócolis son considerados fitonutrientes.

    4. Lácteos. La leche, el yogurt, los quesos bajos en sal, son una gran fuente de calcio.

    5. Complejo B. Las manchitas blancas en las uñas, son señal de deficiencia de vitaminas, consume Complejo B, que lo encuentras en el plátano, lentejas, uvas y nueces. 

    Tags Relacionados:

    Alimentos

    Nutrición

    UNAS

    NO TE PIERDAS

    Contenido de Mag.

    Abuelita de 89 años ve cumplido su deseo de Navidad: un stripper disfrazado de bombero

    Abuelita de 89 años ve cumplido su deseo de Navidad: un stripper disfrazado de bombero

    Gian Piero Díaz: “Si no estás metido de cabeza como papá, mañana no responsabilices a nadie de lo que es tu hijo” | VIDEO

    Gian Piero Díaz: “Si no estás metido de cabeza como papá, mañana no responsabilices a nadie de lo que es tu hijo” | VIDEO

    Gian Piero Díaz sobre su matrimonio: “¡Hemos pasado por todo! Desde no tener una ´china´ para llamarla por teléfono”

    Gian Piero Díaz sobre su matrimonio: “¡Hemos pasado por todo! Desde no tener una ´china´ para llamarla por teléfono”

    ¡Perturbador! Mascota se salvó de una muerte segura gracias a la rápida intervención de un“héroe”

    ¡Perturbador! Mascota se salvó de una muerte segura gracias a la rápida intervención de un“héroe”

    “Mi gorda bella”: ¿qué pasó con los actores de la telenovela venezolana?

    “Mi gorda bella”: ¿qué pasó con los actores de la telenovela venezolana?

    Vin Diesel se ‘convierte’ en pared para parodiar la controversial obra del plátano en Instagram

    Vin Diesel se ‘convierte’ en pared para parodiar la controversial obra del plátano en Instagram

    VEA TAMBIÉN

    'Ojo de Horus': la extravagante eco-casa de Naomi Campbell en Turquía

    'Ojo de Horus': la extravagante eco-casa de Naomi Campbell en Turquía

    Organiza y ordena tu baño con estos importantes consejos

    Organiza y ordena tu baño con estos importantes consejos

    Organizan charla que promueve el empoderamiento femenino

    Organizan charla que promueve el empoderamiento femenino

    Cupcake de zanahoria, el postre perfecto para la lonchera de tus hijos

    Cupcake de zanahoria, el postre perfecto para la lonchera de tus hijos

    ¿Cómo escoger las zapatillas ideales para correr?

    ¿Cómo escoger las zapatillas ideales para correr?

    Sigue estos consejos y dale un brillo especial a tu ropa de cuero durante esta temporada

    Sigue estos consejos y dale un brillo especial a tu ropa de cuero durante esta temporada

    Abrígate del frío con una potente y nutritiva sopa de morón [VIDEO-RECETA]

    Abrígate del frío con una potente y nutritiva sopa de morón [VIDEO-RECETA]

    Consejos para evitar que la humedad maltrate tu ropa guardada

    Consejos para evitar que la humedad maltrate tu ropa guardada

    Esta es la receta de la famosa torta de chocolate sin harina de Jamie Oliver

    Esta es la receta de la famosa torta de chocolate sin harina de Jamie Oliver

    Cinco lugares que debes visitar para descubrir la magia del desierto de Atacama

    Cinco lugares que debes visitar para descubrir la magia del desierto de Atacama
    Te puede interesar:
    • Octógonos: Las marcas preferidas por los peruanos que ahora cumplen con este etiquetado [VIDEO]

      Economía

      Octógonos: Las marcas preferidas por los peruanos que ahora cumplen con este etiquetado [VIDEO]

    • Inflación anualizada bajó a 2.29% en junio

      Economía

      Inflación anualizada bajó a 2.29% en junio

    • Reclaman un sistema global contra las plagas para garantizar la alimentación

      Ciencia

      Reclaman un sistema global contra las plagas para garantizar la alimentación

    • El pallar: Un alimento mágico con un pasado místico

      Cultura

      El pallar: Un alimento mágico con un pasado místico

    Sigue actualizado en nuestra APP
    Sigue actualizado en nuestra APP
    Abrir en App

    Anuncios de interés

    Logo de perured

    Recomendado por:

    Anuncios de interés

    Logo de perured

    Recomendado por:

    Anuncios de interés

    últimas noticias

    Después de 20 años:  Adam Sandler se reencuentra con su 'hijo’ de ‘Un papá genial’

    Después de 20 años: Adam Sandler se reencuentra con su 'hijo’ de ‘Un papá genial’

    Alianza Lima recibe a Binacional este domingo en Matute por la final de vuelta por el título nacional

    Alianza Lima recibe a Binacional este domingo en Matute por la final de vuelta por el título nacional

    Carmen de La Legua es el único distrito que promueve la plataforma “Voto informado”, según JNE

    Carmen de La Legua es el único distrito que promueve la plataforma “Voto informado”, según JNE

    Turista británico murió tras un asalto en Buenos Aires

    Turista británico murió tras un asalto en Buenos Aires

    Arsenal vs. Manchester City EN VIVO EN DIRECTO ONLINE ver ESPN 2 Premier League

    Arsenal vs. Manchester City EN VIVO EN DIRECTO ONLINE ver ESPN 2 Premier League

    Logo de peru21
    Directora Periodística:
    Cecilia Valenzuela
    Diario Perú21:
    Jr. Santa Rosa 247. Piso 6 Lima 1
    Copyright © Peru21.pe
    Grupo El Comercio - Todos los derechos reservados
    Cargando siguiente...

    Ocho consejos para comer bien y no engordar en fiestas navideñas