/getHTML/media/1248737
Jaime De Althaus: "Se debió modificar el presupuesto para seguridad" | Entrevista21
/getHTML/media/1248594
Miguel Pérez Arroyo sobre Fiscal de Chibolín: "Su entrega puede ser valorada por un juez constitucional"
/getHTML/media/1248429
Víctor García Toma: "No hay infracción, pero si mintió -Dina Boluarte- debe investigarse"
/getHTML/media/1248584
Presentación del libro: "¿Qué hago yo aquí?" de Ricardo Briceño
/getHTML/media/1248428
Amiga de Chibolín interfirió en demandas de Jefferson Farfán contra Magaly Medina
/getHTML/media/1248585
Patricia Rojas: "La sostenibilidad es un 'deber ser' de las empresas" en Azul & Verde
/getHTML/media/1248583
Presidente de CAENE: "Antes no había una unión auténtica entre la empresa y la academia"
/getHTML/media/1248433
Andy Carrión: "Situación de Elizabeth Peralta es muy complicada"
/getHTML/media/1248733
Caricaturista 'Carlín': "En nuestro tiempo libre todos somos socialistas" en La del Estribo
/getHTML/media/1248302
Kusimayo y su misión de apoyar a niños de Puno con una canción creada con IA
/getHTML/media/1248299
Iván Arenas: "Los mineros ilegales quieren representación política"
/getHTML/media/1248402
¿Qué es un desastre de gran magnitud? en Hombro a Hombro
/getHTML/media/1248240
Conversatorio: ¿Son seguros y eficaces los medicamentos genéricos en el Perú?
/getHTML/media/1247796
Elio Riera confirma que hijas de Andrés Hurtado declararán el 16 de diciembre
/getHTML/media/1247793
Ernesto Bustamante: "Tengo listo proyecto de ley para el ingreso de medicamentos genéricos"
/getHTML/media/1247660
María José Caro y la nueva generación literaria del Perú | Ciudad de Cuentos
/getHTML/media/1247526
¿Cuál es el secreto del éxito de un emprendimiento? en Ynnovadores
/getHTML/media/1247658
Minería Ilegal: "El Reinfo es tan escandaloso que ha otorgado lotes en el mar"
/getHTML/media/1247243
Minería Ilegal: ¿Qué dicen los mineros informales sobre el REINFO?
/getHTML/media/1246362
El Reinfo de los herederos del oro ilegal
PUBLICIDAD

¿Prediabetes?: 5 cambios en tu estilo de vida que pueden prevenir este diagnóstico

El sobrepeso, la hipertensión arterial o tener algún familiar de primer grado con diabetes, son algunos de los signos de alerta que nos podrían indicar padecer de prediabetes.

Imagen
Fecha Actualización
La diabetes tiene un alto nivel de prevalencia e incidencia en el Perú. Según cifras del Centro Nacional de Epidemiología, Prevención y Control de Enfermedades (CDC Perú) del Ministerio de Salud (MINSA), se han notificado 9,586 casos de diabetes en el primer semestre del 2022 y 32,085 casos desde el inicio de la pandemia. Además, se han incrementado los casos de personas con prediabetes.
De acuerdo con Carolina Castrillón, nutricionista y docente de la Escuela de Posgrado de la Universidad Norbert Wiener, la prediabetes es una afección grave en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente para diagnosticar una diabetes. Si bien, se tratan de dos problemas distintos, es importante tomar conciencia de esta condición de salud, ya que es la antesala a dicha enfermedad.
Presentar sobrepeso, padecer de hipertensión arterial o tener algún familiar de primer grado (papás, abuelos, hermanos) con diabetes, son algunos de los signos de alerta que nos podrían indicar que podemos padecer de prediabetes. Por ello, en el marco del mes de la lucha contra la Diabetes, la especialista brinda cinco consejos clave para prevenir esta patología:
1. Respeta el plato saludable. Se recomienda incluir una porción de frutas y/o verduras, una porción de proteína animal y una porción de alimento energético en cada comida al día.
2. Completa tus horas de sueño. Descansa entre 7 a 9 horas al día.
3. Haz ejercicio. Realiza actividad física moderada por lo menos 150 minutos a la semana.
4. Mantén una cintura saludable. En el caso de las mujeres debe medir no más de 88 cm y en los varones no más de 102 cm.
5. Gestiona de manera adecuada tus emociones. Evita comer por ansiedad o “antojo”. Lo ideal es alimentarse cuando uno realmente lo necesita, es decir, cuando se sienta fisiológicamente en el estómago.
Recuerda que la prediabetes es reversible si es que tomamos acciones a tiempo con el apoyo de especialistas en la salud. Como bien recalca la nutricionista, Carolina Castrillón, mejorar los hábitos de vida, apostar por una alimentación saludable y realizar mayor actividad física durante el día, ayudarán a disminuir el riesgo de que la pre diabetes se convierta en diabetes tipo 2.
VIDEO SUGERIDO: