Conozca los beneficios de hacer ejercicio en las mañanas durante la cuarentena

Hacer ejercicio durante la cuarentena podría tener más de un efecto positivo en el cuerpo humano. Principalmente, ayuda a organizar las actividades y adecuarse a un estilo de vida más sedentario sin dejar de lado la movilidad corporal necesaria para mantenerse saludable.

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Es por ello que es importante adoptar rutinas dentro de casa, afirma Harley Pasternak, embajador de Fitbit, quien brindó una serie de recomendaciones para hacer una rutina sencilla durante el periodo de aislamiento.

1. Programar los ejercicios, de esta manera se evitará abandonarlos y no habrá excusas de saltarse esta actividad durante la jornada.

2. Ejercitarse por las mañanas, esto ayuda a tener más energía, incrementa la concentración y mejora el estado de ánimo.

3. Despertar temprano, si bien se pueden aumentar unos minutos de sueño durante la cuarentena, tener un buen descanso ayudará establecer horarios fijos de sueño que puedan facilitar la tarea de levantarse temprano y aprovechar el día.

4. Poner a un lado los aparatos electrónicos. Así es, para hacer del ejercicio matutino un hábito se debe evitar el uso de dispositivos tecnológicos por lo menos, una hora antes de dormir, debido a que la luz de la pantalla evita la producción de melatonina (conocida como la hormona del sueño).

5. Organizar mejor el tiempo y mapear los ejercicios diarios contribuirán a un mejor desempeño en la búsqueda de objetivos.

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