Conoce estas recomendaciones para llevar una vida saludable en la etapa de los 30 años

La salud no es la ausencia de la enfermedad, sino el completo bienestar físico, social y emocional. En nuestro día a día están presentes diversas causas que afectan nuestra salud, sin embargo, también depende de nosotros mantener la armonía. Quienes están en la edad de los treinta, conocen la importancia de cuidar el cuerpo.

El bienestar o salud es el resultado de lo que hacen todo el tiempo: dormir, estudiar, trabajar, salir a comer, pensar, entre otras actividades. No es solo del ejercicio o de “esa comida” que comieron la noche anterior.

Aún estamos a tiempo de tomar medidas para disminuir el impacto que pueden originar las malas decisiones en el estilo de vida. Los pasos son pocos, pero muy poderosos: observar que estamos haciendo (identificar), aceptar que está en nuestras manos el cambio, romper esos paradigmas o creencias limitantes y vivir los resultados con satisfacción y energía.

Para ello, Milagros Agurto, Nutricionista de Bénet, polvo nutricional que complementa la alimentación diaria, nos deja tres consejos fundamentales para poder lograrlo.

Descanso y ejercicio: Generalmente, escuchamos y leemos mucho sobre los beneficios del ejercicio, pero poco sobre la importancia del descanso. Dormir con un sueño reparador, al menos 7 horas, equilibra muchas de las funciones del cuerpo, ayuda a mantener un peso saludable y disminuye las decisiones inadecuadas sobre la ingesta de alimentos.

Sobre el ejercicio no solo ayuda a disminuir los niveles de estrés, sino que fortalecen los músculos y aumenta el gasto energético en reposo, permitiendo una eficiente utilización de la energía de los alimentos.

Actitud ante la vida: La manera como afrontamos la vida también tiene que ver con el bienestar, una actitud de esperanza y optimismo, pensamientos positivos y trabajar la resiliencia, que no es otra cosa que salir fortalecidos de las situaciones adversas, ayudan a construir una buena salud mental.

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Alimentarse adecuadamente: No solamente tiene que ver la cantidad de alimentos y que haya de todos los grupos de alimentos, sino también cuál es ese diálogo interno que manejamos, pues cuando existe una buena relación con el cuerpo, también existe una buena relación con los alimentos. Y de acuerdo con las necesidades individuales, deben consumirse lácteos, frutas, verduras, cereales, menestras, tubérculos, grasas, carnes y huevos, tanto en calidad como en cantidad.

Por ello, si es preciso un complemento, tienes una opción con Bénet, alimento en polvo sin azúcar añadida, hasta con 22 vitaminas y minerales y una mezcla de proteínas vegetales que pueden ayudarte a tus objetivos de alimentación y nutrición.

Cabe resaltar que, cuidar del bienestar con estas sugerencias, te permitirá disfrutar de una buena salud física y mental, te llenará de energía y por supuesto a mantener la armonía en otros aspectos de la vida.

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