Consejos para aliviar el estrés ante el examen de admisión a la universidad

Estamos en épocas donde varios jóvenes sienten una fuerte tensión por el examen de admisión a la universidad. Frente a ello, Roxana Miranda, jefa de la carrera de Psicología de la Universidad Antonio Ruiz de Montoya (UARM), da algunos consejos que pueden ser de mucha ayuda para sobrellevar el estrés que puede ocasionar la decisiva prueba.

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Como es sabido enero y febrero suelen ser los meses donde las personas van a la playa o disfrutan de una relajante tarde en la piscina, sin embargo, también son meses donde muchos jóvenes están a puertas de rendir sus exámenes de admisión y compiten entre sí para alcanzar una vacante a la carrera soñada.

Eso ocasiona una gran cantidad de estrés por lo que es importante saber sobrellevarlo y si es posible controlarlo, de lo contrario a la larga afectará notablemente en la salud y en el estilo de vida.

ORGANIZAR MEJOR NUESTROS TIEMPOS Y TAREAS COTIDIANAS

La organización es un paso fundamental debido a que ayudará a generar más concentración en los estudios y en las cosas que hacemos diariamente.

Un claro ejemplo es el de establecer rutinas y pautas en un calendario. Separar tiempo para la familia, estudios y entretenimiento tiene que ser un aspecto importante en cada uno.

DIVERSIFICA TU AGENDA

No todo son estudios, ya que es importante tener tiempo para otro tipo de actividades como el descanso y la relajación. Este punto va muy de la mano con el anterior, puesto que de alguna forma se complementan.

COMER Y DORMIR A TIEMPO

Descansar el cuerpo y alimentarlo de forma saludable es otro punto a tener en cuenta, de lo contrario surgirán problemas de salud muy graves y en ocasiones difíciles de curar.

Por eso, es importante comer a las horas indicadas y no saltarse ningún desayuno ni almuerzo. Además, las bebidas energéticas que aseguran mantenerte despierto, son dañinas, por lo que tampoco es recomendable amanecerse estudiando.

EVITAR ESTUDIAR UN DÍA ANTES DEL EXAMEN

Esta tal vez es la frase más conocida antes de dar un examen de admisión y no está de más, ya que al estudiar un día antes se genera aún más ansiedad porque se ponen en duda los conocimientos previos. Por eso, lo recomendable es tomarse un descanso y tener confianza en sí mismo.

AUTOEVALUACIÓN ANTES DEL EXAMEN

Otra cuestión que Roxana Miranda sugiere es la autoevaluación, con el fin de poder conocerse un poco mejor y evaluar todas las emociones que hay de por medio.

Con eso, se busca que se aclaren algunas situaciones difusas y que el panorama de cada estudiante este más despejado, a su vez se conseguirá disminuir el estrés.

Se puede emplear las siguientes preguntas que la experta ha brindado.

• IDENTIFICA TUS EMOCIONES: ¿Qué siento? ¿Cómo lo pongo en palabras?
• CONTRASTA CON LA REALIDAD: Lo que siento, ¿tiene base real o es más el temor a la experiencia?
• RECUERDA EXPERIENCIAS PROPIAS: ¿He tenido experiencias así antes? ¿Cómo me sentí? ¿Cómo las manejé? ¿Qué pasó luego?
• ANALIZA TU ESFUERZO: ¿Me estoy preparando o me he preparado adecuadamente para rendir este o estos exámenes?
• EXPECTATIVAS: ¿Qué resultados creo que voy a tener? ¿Por qué creo que serán así?
• VISUALIZA DISTINTOS ESCENARIOS: ¿Qué ocurriría si el resultado es positivo? ¿Y si es negativo?
• CONFÍA EN TI. Recuerda que fallar en un examen de admisión no es malo, pues tendrás más oportunidades para seguir intentándolo.

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