Seis consejos para aliviar la ansiedad

Los eventos de aislamiento provocados por la cuarentena han aumentado los casos de ansiedad y depresión encontrados en los ciudadanos. Síntomas comunes son la falta de sueño, dolores de cabeza y mareo entre otros.

El psicólogo y psicoterapeuta Manuel Saravia detalló que la ansiedad ataca al sistema nervioso central y eso impacta en las defensas del sistema inmunológico. Ello lleva a un aumento de la tensión muscular.

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Saravia, como especialista invitado al programa interno “Hayduk Junto a ti” de la pesquera Hayduk, comenta sobre seis consejos para manejar mejor la ansiedad:

• Cuidar los niveles de estrés: evitar abrumarse con mucha carga de trabajo.
• Cuidar el sueño: respetar las 8 horas.
• No enfrentar las situaciones a la fuerza: Hacerlo paso por paso.
• Mantener una alimentación saludable: Tener una alimentación equilibrada.
• Promover espacios para una comunicación efectiva: Mantener una conversación de 15 a 20 minutos con otros ayuda a fortalecer el interior.
• Ser empáticos: Validar las emociones de otras personas.

El programa “Hayduk Junto a Ti” busca el bienestar de la gente. Dentro de este programa la empresa pesquera cuenta con el Programa de Apoyo Emocional (PAE) en el que se atienden consultas de emergencias emocionales con un staff de profesionales para atender a los colaboradores y a sus familias. También ofrecen charlas de autocontrol y autocuidado.

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