Ocho motivos para empezar a nadar y que le harán bien a tu salud. (mundoentrenamiento.com)
Ocho motivos para empezar a nadar y que le harán bien a tu salud. (mundoentrenamiento.com)

El uso de lentes para nadar es importante para evitar el contacto con el cloro. El uso de gorro y tapones para oídos también es recomendable.

1. Corazón en forma

Nadar es uno de los deportes que más beneficios aporta al sistema cardiovascular, pues contribuye a que el corazón bombee sangre de manera eficiente.

2. Pulmones fuertes

La natación demanda que los pulmones trabajen con intensidad. A largo plazo, la capacidad respiratoria se ve fortalecida.

3. Músculos tonificados

El agua tiene una densidad mucho mayor que el aire. Por eso, cualquier desplazamiento es un esfuerzo que se traducirá en músculos más fuertes.

4. Más vida

Los nadadores viven más tiempo que las personas que hacen otros deportes, según estudio de la Universidad de Carolina del Sur (2009).

5. Más flexibilidad

La práctica frecuente de la natación mejora la flexibilidad de las articulaciones.

6. Salud mental

La natación, como cualquier otra actividad deportiva que se realice de manera frecuente, es una herramienta para luchar contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

7. Quema calorías

Se calcula que nadar una hora requiere unas 500 calorías en promedio.

8. Equipo

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