Mejora tu calidad de sueño: Rituales nocturnos que te pueden ayudar a dormir mejor

¡Toma nota! Realizar una rutina de presueño puede ser la solución para dormir mejor, así como estar activos durante el día e incluso evitar problemas de salud.

Redacción PERÚ21

Fecha Actualización

10/08/2023 - 01:22

¿Sabías que los problemas del sueño constituyen una epidemia a nivel mundial? Sí, según la Organización Mundial de la Salud, cerca del 40% de la población sufre algún tipo de trastorno del sueño. La falta de una adecuada calidad del sueño resulta preocupante para la salud debido a que, a largo plazo, puede desencadenar obesidad, diabetes, debilidad del sistema inmunitario, entre otros.

Para tener una buena calidad de sueño no solo importa el número de horas, sino también el descanso continuo, sin despertar una o más ocasiones durante la noche.

“La mala calidad de sueño afecta a un sector importante de la población y es imperativo revertir esta situación. Desde Natura, nos enorgullecemos de presentar esta innovación que se incorpora a nuestro portafolio de cuidado corporal. Se trata de Tododia Todanoite, una línea de cuidados nocturnos con fragancia relajante de té de manzanilla y lavanda, con fórmula de nutrición prebiótica y B5 que actúan en las capas más profundas de la piel mientras se disfruta de una noche de sueño reparador”, señala Fiorella Solari, Gerente de Marketing de producto de Natura.

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Como parte del lanzamiento de la línea Tododia Todanoite de Natura, a continuación tres secretos de una rutina presueño ideal para gozar de un descanso placentero, con efectividad comprobada por el Instituto del Sueño:

Prepara tu ambiente: inicia rociando el spray relajante para el ambiente, ideal para transformar tu habitación en un ambiente cálido y acogedor. Luego, para entrar en el “modo descanso”, realiza tres respiraciones lentas y profundas.Conecta a través de tus sentidos: elige una posición cómoda y aplica la crema nube relajante para el cuerpo con nutrición prebiótica + B5, cuya fórmula hidrata hasta las capas más profundas de la piel, en tu cuello con movimientos circulares. Luego, con los dedos índice y medio, masajea detrás y debajo de las orejas y repite el movimiento durante algunos segundos más.Potencia el efecto relajante: mejora tu experiencia de descanso aplicando el concentrado relajante de Tododia Todanoite en puntos de relajación como las muñecas y el cuello. Asegúrate de masajear haciendo movimientos suaves y circulares hasta que sientas la fragancia inspirada en el té de manzanilla y lavanda. Lleva tu relajación al siguiente nivel tomando tres respiraciones lentas y profundas.

Ten en cuenta estos hábitos para descansar de forma placentera

Antes de dormir, toma un baño tibio o caliente.Duerme de 6 a 8 horas diariamente.Evita bebidas estimulantes como la cafeína, té y las bebidas energéticas.Evita realizar siestas durante el día.Realiza un deporte o entrena por la mañana.Evita, durante una hora o dos antes de dormir, las luces azules que emiten los aparatos electrónicos.

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