Esto te puede ocurrir si usas tu celular (y otros dispositivos) en exceso

Pérdida de audiciónEl ruido aceptable para una persona es de 85 decibeles durante un máximo de ocho horas. De otro modo, se corre el riesgo de perder la audición progresivamente. Lo ideal, según la OMS, es usar audífonos a volumen moderado por un máximo de una hora al día.

Problemas oftalmológicosLa exposición prolongada a las pantallas de teléfonos, tablets y otros dispositivos puede influir en el desarrollo de patologías como el síndrome del ojo seco, astigmatismo y miopía.

Síndrome del túnel carpianoEs la inflamación del nervio mediano de la mano. Produce entumecimiento, hormigueo, dolor y otros síntomas. El uso excesivo de teclados, mouse y otros dispositivos puede influir en la aparición de este malestar.

TendinitisConsiste en la inflamación de los tendones, sobre todo en zonas como muñecas, codos y hombros. Es causada por movimientos repetitivos o exigentes como, por ejemplo, trabajar mucho tiempo con una computadora.

Mala calidad de sueñoSegún un estudio de la Clínica del Sueño de la UNAM (México), el uso de teléfonos antes de dormir puede causar trastornos de sueño: desde acortar las horas totales dedicadas al descanso hasta retrasar la fase REM.

Cuello y espaldaUna postura incorrecta, ya sea a la hora de trabajar con una computadora o con una tablet, puede causar malestar y lesiones en músculos y vértebras. Asimismo, la mala postura puede causar dolor de cabeza (cefalea tensional).

•Manos: hacer pausas breves cada 30 minutos, realizar rutinas de estiramiento y movimiento suave.

•Manos: hacer pausas breves cada 30 minutos, realizar rutinas de estiramiento y movimiento suave.

•Mente: leer libros en lugar de usar celulares o tablets antes de dormir.

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