Ejercicios físicos: 10 mitos sobre cómo bajar de peso y sacar músculos

Muchas veces estos objetivos son más difíciles de alcanzar porque se desconoce la predisposición de nuestro organismo para lograrlo.

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El abdomen no solo se reduce con ejercicios abdominales y fajas. La quema de grasa requiere ajustes hormonales que ocurren simultáneamente cuando se realiza ejercicios combinados. (USI)
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La grasa no se endurece con las pesas. El tejido graso tiene fibras de tejido conectivo, que están sujetas a la capa muscular subyacente. Cuando esos músculos están flácidos, la grasa no tiene suficiente soporte y parece blanda. (USI)
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Sin complementos proteicos es imposible aumentar la masa muscular. Contrario a lo que se cree, las proteínas de la dieta sí pueden aportan la suficiente cantidad de aminoácidos parea aumentar la masa muscular. (USI)
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Las personas hipertensas sí pueden ejercitarse con pesas, ya que estos ejercicios permitirán mejorar la circulación hacia los músculos, lo que ayudará a disminuir los niveles de tensión arterial. (USI)
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No es recomendable hacer ejercicio en ayunas, ya que se requiere un aporte mínimo de calorías para comenzar. En ayunas se incrementa el riesgo de deshidratación, hipoglicemia o mala tolerancia al esfuerzo. (USI)
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Las personas con osteoporosis no deben hacer ejercicio ni de fuerza ni de impacto. Falso, dado que el hueso necesita del músculo para poder mantener un nivel óptimo de densidad mineral y calcificación. (USI)
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Aunque las reservas energéticas y la sensación de descanso son mayores en la mañana, también se puede hacer ejercicios a cualquier hora del día. (USI)
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No es necesario que duela. Se debe se sentir esfuerzo físico pero en ningún momento dolor, pues esto nos indicaría que la ejecución es inadecuada, que las cargas aplicadas no son las correctas o que tienen una lesión preexistente. (USI)
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¿El ejercicio solo le sirve a los jóvenes? Falso. Los beneficios del ejercicio son innumerables, ayudando a combatir problemas como la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardiacas, el cáncer, el asma, la osteoporosis, etc. (USI)
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Sí a las pesas. Las mujeres tienen por naturaleza menos masa ósea y muscular que los hombres, así como un perfil hormonal diferente. Uno de los beneficios de las pesas en mujeres es que ayudan a incrementar su metabolismo. (USI)

Redacción PERÚ21

redaccionp21@peru21.pe

Actualizado el 05/08/2014, 03:30 p. m.

Ya sea para bajar de peso o desarrollar los músculos del cuerpo, muchas personas acuden al gimnasio para realizar ejercicios. Sin embargo, antes de moldear el cuerpo, es necesario desterrar algunos mitos sobre la quema de grasas y la fisonomía del cuerpo.

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