Reír ayuda a liberar endorfinas, las hormonas del bienestar. (USI)
Reír ayuda a liberar endorfinas, las hormonas del bienestar. (USI)

DESCONEXIÓN¿Quién no tiene al menos diez minutos al día para no hacer nada? Utilice ese tiempo para, simplemente, pensar en el vacío y olvidarse de todo. Según Andy Puddicombe, ex monje budista y gurú, diez minutos diarios de ayudan mucho a tener paz interior.

LLORARSí, llorar. Que fluyan las lágrimas si es que uno, realmente, tiene ganas de llorar.

¿Por qué aguantarse? De acuerdo con Brooke Siler, personal trainer y bloguera de The Huffington Post, llorar es un excelente mecanismo de regulación emocional. Déjese llevar.

REÍRReír es un acto que estimula la liberación de , las hormonas del bienestar. Asimismo, pone en movimiento los músculos del tórax, lo cual facilita un mejor ingreso de aire a los pulmones. Soltar carcajadas al día no solo es divertido: es saludable.

RESPIRARUna propuesta: ser consciente de que uno necesita el aire para vivir. Según el portal Discovery Fit & Health, tener rutinas de respiración profunda ayuda a reducir el estrés. La idea es sencilla: inhalar y exhalar profundamente durante cinco o diez minutos. Sin apuro.