Cuatro aspectos que debes tener en cuenta al momento de entrenar

Tipo de entrenamientoLo ideal es empezar con una actividad que a usted le guste. Caminar, correr, nadar. No sentir que es una obligación es una clave para mantener la motivación.

Desarrollo progresivoEl cuerpo tiene que adaptarse al cambio. Lo más sensato es incrementar la carga de manera progresiva, no empezar con la intensidad propia de un atleta olímpico. Empiece con una hora diaria, tres veces a la semana.

Rutina variadaEl gran enemigo del ejercicio es el aburrimiento. Para evitarlo, hay que practicar actividades que no sean repetitivas. Diseñe una rutina distinta para cada día de la semana.

Entrenar con alguien másNo es lo mismo entrenar solo que acompañado. Hágalo con su pareja, sus amigos, en fin. Así podrá conversar, reír y, por qué no, competir.

Cuidado con el dolor"Si no duele, no sirve" es una frase que puede causar malos entendidos. El dolor no debería ser tomado como indicador de éxito, sino como señal de alerta. Muchas personas se lesionan por creer esto.