Hay que evitar tomar gaseosas y comer bocaditos ricos en grasas y sodio. (USI)
Hay que evitar tomar gaseosas y comer bocaditos ricos en grasas y sodio. (USI)

AGUA Y JUGOSLas bebidas alcohólicas y las gaseosas contienen un elevado nivel de calorías. Una alternativa saludable: beber agua. ¿Desea algo más dulce? Pruebe los jugos de fruta.

RESPETAR HORARIOSUn factor que altera el funcionamiento del metabolismo es no comer a las horas que uno debe hacerlo. No desayunar, por ejemplo, o almorzar muy tarde pueden causar aumento de peso.

MENOS SAL Y AZÚCARUna actitud inteligente es echar menos sal y azúcar a los alimentos.

BOCADITOS SALUDABLESLas frituras y snacks son ricos en sodio y grasa. Por ello, Jamee Guerra, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, recomienda brochetas de frutas, ensaladas y carnes asadas.

MOVERSE¿Le resulta imposible dejar de ver los partidos mundialistas? Está bien, pero no olvide hacer ejercicio. La OMS recomienda 150 minutos de actividad física semanal.