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NIÑOSSi su niño consume 1,500 calorías al día, lo más recomendable es que ingiera 1.5 litros de agua en el mismo lapso. Así lo recomienda Diana Mesones, nutricionista del Hospital de la Solidaridad de Surquillo.

ADULTOSEn el caso de los adultos, deben tomar la misma cantidad de líquido que pierden con el sudor, la orina o como consecuencia del propio metabolismo que, en promedio, es de 2.5 litros por día.

CUIDADOLa especialista no aconseja el uso de gaseosas o rehidratantes pues bloquean la absorción de calcio. En su opinión, estos últimos únicamente deben beberse cuando se realice actividad física intensa.

CINCO AL DÍAMesones también sugiere que se incremente el consumo de variedades de frutas y verduras.