Los hábitos saludables son las actividades que ayudan a mejorar tu estilo de vida, siendo incluso las acciones que no impactan directamente con la salud, pero que contribuyen a mantener un bienestar general. Es importante ir incorporando habitas saludables a nuestra vida, pero no tiene que ser de un día para otros, sino con pequeñas acciones que vayamos sumando en el correr de los días.
Así lo recomienda la Dra. Juana Abán Flores, especialista en Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener. “Es posible cambiar un hábito no saludable por uno saludable, pero se debe empezar de a pocos porque al realizar cambios de manera abrupta estos pueden traer resultados solo a corto plazo y poco duraderos. Inicialmente, se puede sustituir un hábito a la vez y, además, visualizar lo que se logrará al eliminar un mal hábito será de gran motivación. Asimismo, adoptar hábitos saludables lo pueden proteger de problemas de salud graves como enfermedades cardiacas, obesidad y muchas otras dolencias”, dijo.
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La especialista comparte cinco consejos para tomar la decisión de iniciar con hábitos saludables que te ayudarán a cambiar y mejorar tu estilo de vida y así lograr una mejor salud integral:
Juana Abán Flores menciona que alimentarse inadecuadamente, el exceso de azúcar en las comidas, el consumo de las bebidas alcohólicas, la comida chatarra y el consumo del tabaco, en exceso, generan grandes males a largo plazo como problemas digestivos y pulmonares, así como enfermedades renales, fatiga y debilidad. La salud mental también sufre ciertos cambios como la baja autoestima y el mal humor.
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