16.AGO Miércoles, 2017
Lima
Última actualización 04:43 pm
Clasificados

LA PORTADA DE HOY

En capilla

Compartir:

Conoce los 8 beneficios de montar bicicleta

Luis Neyra, medico general y coordinador académico de unidad de Ciencias de la Salud de la Universidad Católica Sedes Sapientiae brinda algunos alcances sobre el tema.

Se puede quemar calorías en gran cantidad ya que acelera el metabolismo corporal. (Getty)
Se puede quemar calorías en gran cantidad ya que acelera el metabolismo corporal. (Getty)

¿No sabes qué deporte practicar? ¿Deseas bajar de peso pero no te gusta el gimnasio? ¿Odias manejar auto pero no puedes ir caminando a tu trabajo? ¿Estás estresado y cansado? Pues la respuesta a tus problemas es la bicicleta.

Montar bicicleta no solo beneficia tu salud física sino mental porque te permite realizarlo al aire libre. Así lo confirma Luis Neyra, médico general y coordinador académico de unidad de Ciencias de la Salud de la Universidad Católica Sedes Sapientiae.

Conoce algunos de los beneficios de este deporte:

  • Acelera el metabolismo corporal: Lo que ayuda a quemar calorías. Esto depende de la velocidad y la distancia que se recorra. Hay muchos programas de Android en Google Play que calculan automáticamente esta cantidad como Runtastic Bike, pero en promedio una persona de 80 Kilos puede a una velocidad promedio de 20 kph puede quemar un aproximado de 350 Kcal en 20 a 25 minutos de recorrido.
  • Contribuye a la salud cardiovascular: Ya que permite la circulación de sangre adecuadamente, disminuir el colesterol, además disminuye la resistencia a la insulina y por ello disminuye el riesgo de padecer Diabetes y otras enfermedades metabólicas.
  • Mejora la capacidad pulmonar: Debido a que al realizar inhalaciones respiraciones profundas que expanden la caja torácica y contribuyen a una mayor oxigenación de todos los órganos.

  • Favorece el bienestar mental: Al conducir una bicicleta se segregan endorfinas, lo que proporciona un adecuado bienestar mental disminuyendo el riesgo de depresión y además fortaleciendo el sistema inmunitario.
  • Mejora la postura y fortalecer los músculos: Especialmente de la región lumbar.
  • Aumenta la tonicidad y masa de los músculos: En especial en los miembros inferiores, lo que permite una mejor apariencia y menos flacidez, sin desgaste de articulaciones de los miembros inferiores especialmente de la rodilla.
  • Contribuye a cuidar la salud propia y la de los demás: Al no consumir combustible genera una disminución del gasto, lo que a su vez permite disminuir la contaminación por no emitir gases con efecto invernadero.
  • Disminuye los tiempos de transporte: En una ciudad caótica como nuestra capital ahorras en los tiempos entre un punto y otro. Puedes ir al trabajo y ahorrar hasta 30 minutos en hora punta. Puedes ir a tu centro de estudios o visitar una persona en poco tiempo y sin necesitar de una cochera que escasean en casi todo Lima.

Te puede interesar



Si te interesó lo que acabas de leer, recuerda que puedes seguir nuestras últimas publicaciones por Facebook, Twitter y puedes suscribirte aquí a nuestro newsletter.